Voeding, leefstijl en motivatie – Houd stand!

Wanneer we naar onszelf kijken houden we graag het beeld in stand dat wij geen opgevers zijn. Niemand wil zichzelf zien als iemand die vlot de handdoek in de ring gooit. We willen allemaal graag gezien worden als doorzetters en winnaars. Toch blijkt dat niet het geval te zijn. Houd stand; hoe doe je dat? … Meer lezen over Voeding, leefstijl en motivatie – Houd stand!

Wat is een orthomoleculair voedingsadviseur?

In 1968 introduceerde de wetenschapper Linus Carl Pauling (1901-1994) in zijn publicatie in het wetenschappelijke tijdschrift Science de term “orthomoleculaire geneeskunde”. Orthos is het Griekse woord voor juist, recht, gezond. Moleculair betekent ‘met betrekking tot de moleculen in het lichaam’. Het uitgangspunt bij de orthomoleculaire geneeskunde is, dat een ziekte eerder zal genezen bij een … Meer lezen over Wat is een orthomoleculair voedingsadviseur?

Vitaliteit: Wat is positief ouder worden?

Wat is positief ouder worden? Positive aging? 'Spaar je momenten. Je kunt je tijd maar één keer uitgeven.' Libelle Positief ouder (positive aging) worden is een benadering die erkent hoe negatieve mentale overtuigingen, gedachten, ideeën en houdingen een nadelige invloed kunnen hebben op ons lichamelijke en emotionele welbevinden als we ouder worden. Er zijn drie belangrijke … Meer lezen over Vitaliteit: Wat is positief ouder worden?

Vitaliteit: effectief communiceren is vooral luisteren

'De mensen verstaan elkaar niet meer, hoorde ik de buurman in zijn slaapkamer zeggen…' Ik denk niet dat de buurman bedoelde dat de meeste mensen daadwerkelijk iets mankeren aan de oren. Wat hij hier bedoelt is dat niet iedereen meer de tijd neemt om echt te luisteren naar wat een ander te vertellen heeft. Onderzoek … Meer lezen over Vitaliteit: effectief communiceren is vooral luisteren

Gezonde voeding & vitaliteit is meer dan de sportschool en superfoods

'Gras groeit niet harder door eraan te trekken.' Joop Sprenger Sportscholen en personal trainers gebruiken de laatste jaren steeds vaker het woord vitaliteit. Is vitaliteit niet veel meer dan bewegen alleen? Is het onze praktische geest die bij vitaliteit een relatie legt met sportschoenen en 'tot het gaatje gaan'? Betekent vitaliteit bereiken voor iedereen hetzelfde? … Meer lezen over Gezonde voeding & vitaliteit is meer dan de sportschool en superfoods

‘Het gaat eigenlijk bijna nooit over voeding’

Langzaam dringt bij ons allebei door dat het begeleidingstraject is afgerond. Marijke* heeft haar gezondheidsdoel bereikt. Ze wilde meer energie, vitaliteit en liefst wat kilo's minder. Ze knikt naar mij en zegt: 'Ik heb het toch maar mooi geflikt'. En geeft me een knipoog... Langzaam staat ze op uit de stoel en draait zich naar … Meer lezen over ‘Het gaat eigenlijk bijna nooit over voeding’

Spierontspanningsoefeningen

Wanneer je de ontspanningsoefening hebt gedaan, kun je deze aanvullen met de spierontspanningsoefening. Span je spieren en ontspan ze daarna weer. Span en ontspan je spieren geleidelijk. Het is de bedoeling dat je je concentreert op het gevoel dat bij de spanning van de bewuste spiergroep hoort. Als je de spiergroep vervolgens weer loslaat, concentreer … Meer lezen over Spierontspanningsoefeningen