Spierontspanningsoefeningen

Wanneer je de ontspanningsoefening hebt gedaan, kun je deze aanvullen met de spierontspanningsoefening.

Span je spieren en ontspan ze daarna weer. Span en ontspan je spieren geleidelijk. Het is de bedoeling dat je je concentreert op het gevoel dat bij de spanning van de bewuste spiergroep hoort. Als je de spiergroep vervolgens weer loslaat, concentreer je je op het gevoel van ontspanning dat in die spiergroep ontstaat. Uiteindelijk ontspan je alle spieren.