Ontspanning

Yoga_grot

Ontspanningsoefeningen dragen bij tot lichamelijke ontspanning. Als je lichaam ontspant, komen vaak ook je gedachten tot rust. Je maakt jezelf even helemaal leeg. Daarna heb je weer ruimte en energie voor nieuwe dingen.

Er zijn drie soorten oefeningen:

  1. ademhalingsoefeningen
  2. ontspanningsoefeningen
  3. spierontspanningsoefeningen

Je krijgt het beste resultaat als je ze elke dag doet op hetzelfde tijdstip. Er ontstaat dan een regelmaat waar je lijf en geest aan gewend raken.

 

Voordat je met de oefeningen begint:

  • trek gemakkelijke kleren aan
  • zorg dat je niet gestoord kunt worden

 

Klik op de links bij de drie soorten oefeningen om naar de desbetreffende te gaan.